Ecco il programma delle lezioni di parkour che sto seguendo all’interno dell’area sportiva “Senza Filtro” di Via Stalingrado, 59 a Bologna. Le lezioni sono da 2 ore l’una.

Lezione 3:

• riscaldamento
• potenziamento
• il “roll”: prove su materasso semirigido e su tappetto, sequenza di 2 roll
• la “ruota”: prove.
• il “demi-tour”: teoria del movimento, prove di salto con materasso
• il “lazy”: teoria del movimento, prove di salto con materasso
• percorsi costituiti da: salto (kong o demi-tour) roll a seguire, salto (speed o lazy)
• streching finale

Ecco il programma delle lezioni di parkour che sto seguendo all’interno dell’area sportiva “Senza Filtro” di Via Stalingrado, 59 a Bologna. Le lezioni sono da 2 ore l’una.

Lezione 2:

• riscaldamento
• potenziamento
• il “roll”: prove su materasso morbido e semirigido, da fermi o in movimento
• la “ruota”: teoria del movimento e prove.
• il “kong”: teoria del movimento e prove con materasso
• il “Leap Cat”: teoria del movimento, prove su materasso inclinato, atterraggio su materasso morbido e roll a seguire
• salto di precisione: teoria del movimento, prova di salto tra tubi (tubi di ferro e bulloni, come da impianto sotto pressione)
• sequenza costituita dai seguenti ostacoli: salita su baule altezza bacino, atterraggio su ruota ammortizzata da trattore, equilibrio su blocco di calcestruzzo, leap cat su asse di legno inclinato, percorso in equilibrio sui tubi, salto di precisione tra i tubi
• streching finale

Ecco il programma delle lezioni di parkour che sto seguendo all’interno dell’area sportiva “Senza Filtro” di Via Stalingrado, 59 a Bologna. Le lezioni sono da 2 ore l’una.

Lezione 1:

• riscaldamento
• potenziamento
• il “roll”: teoria del movimento, prove su materasso morbido da fermi e in movimento
• lo “speed”: teoria del movimento, prove su materasso ad altezza bacino
• sequenza costituita da 1 speed e 1 roll
• streching finale