Ecco il programma delle lezioni di parkour che sto seguendo all’interno dell’area sportiva “Senza Filtro” di Via Stalingrado, 59 a Bologna. Le lezioni sono da 2 ore l’una.

Lezione 4:

• riscaldamento
• potenziamento
• il “roll”: prove su tappetto, sequenza di 3 roll
• (nota: tirare gli addominali per appallottolarsi bene all’avvio e durante il roll. In questo modo si eviteranno dolori a spalla e anca opposta)
• la “ruota”: prove su linea retta.
• il “dive-roll”: teoria del movimento, prove con materasso
• percorsi su strutture: salti di precisione, salita su ostacoli elevati, avanzamento appesi con le braccia, avanzamento in equilibrio su paletto, dive-roll
• percorsi su materassi costituiti da: salita su ostacoli, dive-roll, speed, kong, roll
• streching finale